CAPITULO 2
QUE LLEVAR A LA MONTAÑA.
LAS BOTAS DE MONTAÑA.
INTRODUCCIÓN .
Este nuevo capitulo de mi blog, va dedicado a las botas de montaña. Aquí les voy a explicar como elegir unas buenas botas, expondré de forma resumida los distintos modelos que existen en el mercado dependiendo del terrenos por donde nos vamos a mover, así como si la usamos en verano o invierno, para carreras, para senderismo, para escalar, para alta montaña, etc. También le daré unos consejos para el mantenimiento de las mismas.
Piensen que las botas es el elemento que ponen en contacto nuestro cuerpo con el suelo, ese contacto tiene que ser lo más cómodo y fiable posible porque de ello depende la estabilidad de nuestro cuerpo y la posibilidad de evitar un accidente, o pasar una sufrida caminata por no tener unas botas en condiciones al 100 x 100.
Hace unos 60 años, la incorporación de materiales de caucho en las suelas supuso un gran salto en la evolución del material de montaña, por ser este un material de muy buena calidad, para ese entonces, con una buena dureza y una excelente adherencia, siendo su aplicación a los calzados de la época un gran momento para el montanismo y sobre los años 80 este tipo de botas fueron con la que se realizaron las ascensiones a los Alpes, los Anden y el Himalaya.
A partir de finales de los 80 se empezaron a aparecer las primeras botas con carcasa de plástico, teniendo estas unas mejores propiedades térmicas en condiciones de frío extremo, que las de piel.
Últimamente se están fabricando un tipo de bota con exterior de piel, con tratamiento hidrófugo que las hacen impermeables y transpirables y con forro interiores de gran retención térmica. Ya que las botas de piel no soportan tanto el frío, pero en cambio son de mayor flexibilidad y transmiten mejor sensación de agarre y tracción, con lo cual se tiene mayor control de la pisada.
PARTES DE UNA BOTA TÉCNICA DE MONTAÑA
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LAS SUELAS (13-14-15).
El elemento más utilizado es el caucho, y dependiendo del dibujo depende el agarre en los distintos tipos de terreno y el nivel de expulsión de barro u otros elementos que pueda haber en el camino. Estas suelas deben tener tacos profundos de goma resistente, permitiendo en superficies lisas y resbaladizas un mayor numero de puntos de contacto y así más agarre y en terrenos blandos, los tacos se hundirán y en superficies irregulares se engancharan los tacos proporcionando más superficie y ángulos de agarre, evitando el deslizamiento.
La suela es la encargada de absorber y amortiguar los golpes y el impacto del pie sobre el terreno, evitando así molestias en la base del cuadríceps ( muslo) y en las rodillas.
Las mejores suela, son las Vibram y las llamadas de " alta densidad" que incorporan una especie de cámara o capa amórtiguable.
Bajo el punto de vista del quien les escribe, hay que tener en cuenta que una suela blanda en terreno muy escarpado obligaría a una hiperflexión del tercio anterior del pie, pudiendo dañar nuestros dedos y causarnos bastante dolor, por otro lado caminar con una suela totalmente rígida por terreno llano sobrecargara más los músculos de las piernas y puede llegar a dañarnos la planta de los pies a la larga. Por eso es importante tener la suela adecuada a lo que vamos hacer.
Este tipo de suela ( Vibram Mulaz) esta recomendado para caminatas sobre todo tipo de terreno con banda de rodamiento helicoidal de 360 º, que la hace especialmente eficaz en ascensos y descensos, con amplio apoyo en la punta, son particularmente útiles en los parajes rocosos donde el agarre es esencial, garantizando así la estabilidad lateral evitando torceduras y lesiones.
Algunas suelas disponen de un reborde en la punta y talón adecuado para poder acoplar los crampones con fijación semi-automáticas o automáticas.
LAS PLANTILLAS (2-3).
Las plantillas tienen por misión que nuestros pies tienen que encajar y reposar perfectamente dentro de la bota, para asegurar el máximo confort, con un sistema de anti-torsión.
Estas plantillas tendrán cierto grosor con acolchamiento y al mismo tiempo buena rigidez.
Así mismo las plantillas tienen que evacuar el sudor de nuestros pies a través de unos orificios y canales de aireación incrustados, para aliviar la comodidad de nuestros pies.
ZONA INTERIOR (10-11-12).
Existen botas que disponen de un calcetín entre el forro interno y la carcasa externa, que combinado con el termosellado de las costuras y la protección de la zona de los ganchos metálicos,impermeabilizan totalmente la bota, permitiendo a la vez la necesaria transpiración del pie.
Conviene aclarar que este tipo de membrana al ser combinadas con los distintos materiales de la bota y el ácido del sudor del pie irán perdiendo efectividad.
En el caso de botas de plástico, los botines internos son independientes de la carcasa exterior y son extraíbles. Además que este tipo de botas son usadas exclusivamente para alta montaña y en condiciones extremas, debido a su poder de retención térmica que poseen.
El forro o relleno suele ser de espuma que es buen aislante térmico y antigolpes, pero tanto la punta como el talón deben de estar reforzado y no de este material.
La tela flexible de que consta la lengüeta en el empeine debe de estar acolchada y larga, para evitar rozaduras con la parte inferior de la piernas
PARTE EXTERIOR Y CARCASA (1-4-8-16-17).
El empeine debe de proteger el pie adaptándose perfectamente en toda su superficie de manera que no sintamos ningún roce , pero a la vez notemos sujeción y firmeza.
Debe de ser impermeables y transpirables para evitar así la formación de ampollas en los pies.
Es muy importante que la puntera tienen que estar reforzadas con una pieza riguida, para proteger los dedos de golpes y el talón sean reforzados en goma esto prolongará notablemente la vida de nuestras botas, pues es la parte que más se desgasta.
Se confesionan desde las de carcasa independientes de plástico, a las de nylon cordura, serrajes o pieles para el exterior, con lo que se consigue comodidad y resistencia de abrasión.
El hidrofugado de las pieles y el impermeabilizado de los nylon y serrajes consiguen repeler el agua protegiendo a su vez los materiales contra la humedad exterior.
Las costuras debes estar aseguradas con doble y asta triple cosido para conseguir una vida prolongada de la bota.
Otro elemento importantísimo que tenemos que evaluar es la transpirabilidad, o la capacidad del tejido/membrana de la bota para evacuar la humedad y el sudor procedente del interior, por que si la bota no transpira lo suficiente , va ha existir el gran problema que nuestros pies estarán húmedos por el sudor, con la consiguiente consecuencia de enfriamiento y mala termorregulación de nuestro cuerpo, y ademas facilitando las rozaduras, las ampollas que se producirán en nuestros pies al no estar secos.
En la montaña el tiempo puede cambiar bruscamente y cualquier chaparrón por corto que sea pueden hacer que los pies se queden mojador por el resto de la pateada si no llevas un calzado con una buena membrana impermeabilizante, fíjate la importancia de este detalle.
Resumiendo tienen que tener una muy buena impermeabilidad y una buena capacidad de transpiración.
TIPOS DE BOTAS DE MONTAÑA
SEGÚN LA UTILIZACIÓN.
SEGÚN LA UTILIZACIÓN.
1.- BOTAS PARA TRAIL RUNNING.
Las botas de Trail running, son más parecidas a zapatillas deportivas que a una bota, y por ello poca gente a simple vista de un calzado deportivo común. Gracias a ciertas modificaciones en su diseño son bastantes recomendables para correr en un terreno complicado como la baja y media montaña. También las hay para maratones alpinos, algo más robustas, y unos poquitos modelos para correr sobre la nieve que incluyen una pequeña polaina mas abrigadas.
Se caracterizan por presentar un pequeño armazón de plástico más duro o hasta rígido sobre el tejido blando, no tienen refuerzo en la puntera la mayoria de los modelos, son de caña baja , son muy ligeras,son muy transpirables y poseen una suela extremadamente flexible con inserciones de diferentes densidades que la hacen realmente cómoda.
Las suelas deben de estar diseñadas con una rugosidad para el especial agarre en terrenos muy variados.
Aquellas en la que su tejido externo no esté basado en rejillas es frecuente verlas con membranas impermeables.
- COMO ELEGIR TU ZAPATILLA DE RUNNING IDEAL
En una zancada que das durante tu carrera ( especialmente los tobillos, rodillas y caderas) sufren un impacto, para te hagas una idea, cada kilómetro que recorres recibes más de 600 impactos.
Para minimizar los efectos de dichos impactos debemos elegir las zapatillas de running ideales para nuestras características. Has de tener en cuenta que cada persona tenemos una forma de correr diferente, por lo que necesitamos zapatillas con prestaciones diferentes.
Lo primero que necesitaremos saber es nuestro tipo de pisada, que pueden ser :
Pronadora, supinadora o neutra.
Para conocerla puedes acudir a tiendas de running para que te hagan un estudio biomecánico en el que se analiza tu pisada. Otras opciones aunque menos científica, son observar el desgaste de tus zapatillas de running o realizar la prueba de la huella.
Tras conocer tu tipo de pisada, tu peso y el uso que vas a dar a tus zapatillas, sabiendo todo eso optaras por elegir el tipo de zapatilla que realmente va contigo.
2- BOTAS DE SENDERISMO Y TREKKING DE MEDIA MONTAÑA .
1.- NO INVERNARLES.
Para esta actividad , están las botas llamadas de Trekking, las hay de cuero que cada vez se estan cambiando por otro tipo de material.
Son muy flexibles, al mismo tiempo robustas y se adaptan al terreno, debemos buscar aquellas que tenga la suela lo suficiente firme y dotado de buenos tacos y buen dibujo.
Hay que fijarse bien en las plantillas de estas botas, que no sea solo una tela gruesa pegada a la suela ya que esas con el uso y el sudor del pie tienden a despegarse y formar ampollas, tienen que venir con un buen acolchado, pero no mucho.
Para este tipo de actividad , tienen que ser de caña alta, evitando así torceduras y que el tobillo este bien sujeto.
Aunque vienen las botas con el acabado cosido o pegado a la suela, una bota bien cosida aguanta más.
Si estas botas la vamos a usar en periodos no invernales trataremos de buscar un calzado con un máximo de transpirabilidad, para así eliminar de una forma muy rápida el sudor del pie.
2.- INVERNALES.
Si también vamos a caminar por épocas invernales, por terrenos mojador, con barro y lloviendo e incluso algún día podemos pisar nieve blanda, entonces utilizaremos otro tipo de bota con distintas características.
El tipo de caña tiene que ser siempre alta, con suelas algo flexibles y con la posibilidad que esta sea cramponable, aunque también existen crampones de correas.
Y como en estaciones invernales vamos a encontrar condiciones atmosféricas más duras, este tipo de bota tiene que ser más tecnica, con una buena membrana con un máximo de impermeabilidad, transpirabilidad y antiabrasión.
Ventajas de las botas de Treking frente a las botas de cuero:
1.- Menor Precio.
2.- Menor peso.
3.- Menor tiempo de adaptarse correctamente a ellas
4.- Mayor confort.
Ventajas de las botas de cuero:
1.- Mayor duración
2.- Mayor grado de impermeabilidad.
3.- Mayor robustez, rigidez y estabilidad.
4.- Mas adecuada para crampones por su robustez.
2.- BOTAS DE ALPINISMO Y ALTA MONTAÑA.
Para terrenos ya mas técnicos en alta montaña empezaremos a usar lo mejor de lo mejor, botas duras, con suelas rigidas, preparadas para crampones semiautomáticos y automáticos. Preparadas con suelas de gran agarre a la hora de escalar o trepar por zonas muy rocosas, que agarren bien en pequeños salientes y grietas.
Las plantillas de estas botas tienen que ser alta mente cómodas con un buen alcolchado para evitar la fatiga del pie, fijarse, que se va a caminar por zonas muy duras durante varias horas.
La caña de estas botas siempre altas y es aconsejable probárselas bien en la tienda y mover el tobillo para comprobar el agarre del pie a la bota.
Siempre tenemos que elegir un buen material de alta tecnología de cuero o sintéticas con el máximo grado de transpirabilidad, impermeabilidad, cortaviento y resistencia a la abrasión.
Existen botas de alta montaña previsto de botín extraíble, sobre se utiliza para grandes travesías donde por la noche ya en el campamento o vivac utilizaremos el botín para movernos dentro de la tienda mientras las botas se van secando y transpirando para el siguiente día.
3- BOTAS PARA ESCALADA EN HIELO.
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Existen apartes de las botas de plástico para la escalada en hielo, otro tipo de botas de material sintético con características muy similares y que permiten más comodidad en ciertas ocasiones, aunque la de plástico son impermeables 100 % y más rigidas ideales así para la utilización de crampones. Incluyendo también en su interior botines de material sintético muy aislantes y transpirables.
También las botas de plástico se utilizan con raquetas para travesías de varios días.
Últimamente todo esta material esta evolucionando muy rápidamente y así adaptarse a varias actividades.
CONSEJOS PRÁCTICOS.
COMO ELEGIR LA MEJOR BOTA.
Después de algunos años caminando por la montaña, mi consejos en cuanto a las botas de montaña son las siguientes :
- Unas botas de una talla inadecuada puede llegar a producir ampollas, el mayor enemigo del montañero.
- Unos buenos calcetines son primordiales para un resultado óptimo de las botas.
- No acercar y /o secar las botas cerca del fuego, radiadores, junto a ventanillas cerradas expuestos al sol.
- Si las botas se mojan debemos dejarlas secar a temperatura ambiente. Extraeremos las plantillas y podemos ayudarnos con papeles de periódico introduciendolos en su interior para que absorban la humedad.
- Si las botas estuvieran sucias, limpiarlas con un trapo humedecido con agua clara, si tienen barro frotarlas con un cepillo semi-duro, dejando secar al aire libre, rellenar las botas con papel de periódico para evitar deformaciones.
- La plantilla tienen que lavarse con agua y jabón y dejando secar al aire libre.
- Si guardamos las botas de piel durante largo periodo o apreciamos grietas en ella, aplicarle un tratamiento hidrofugante, con grasa sintética.
- Los dedos de los pies cuando la bota este bien sujeta tienen que tener espacios suficiente para moverse.
- Si vas a caminar por zonas de humedad y lluvia, usar botas con alta permeabilidad y aislante térmico.
- En caso de necesitar crampones elegir botas con suela rigida y si los crampones son automáticos elegir con la punta y el talón apropiados.
- El talón debe de ajustarse a la base del calzado ofreciendo una fijación completa del tobillo.
- La punta debe permitir el movimiento al andar y que no dificulte el riego sanguineo y el confort de los dedos.
-Es recomendable al comprarse las botas, que sea por la tarde cuando el pie este hinchado, y luego en la tienda caminar subiendo y bajando escaleras, para ver si hay molestias.
- Es necesario probarse las dos botas, por que es habitual que un pie sea un poco mas ancho que el otro.
- Al probarse la botas llevar calcetines iguales al que se va ha llevar hacer la actividad de montaña.
- Ponerse de puntillas y comprobar que los dedos no quedan aplastado contra la puntera.
- Al comprar las botas revisar todos los cosidos y los pliegues.
Espero que con esta publicación sobre botas de montaña, le ayude a elegir y a usar unas buenas botas de montaña. Seguiré publicando artículos sobre que llevar a la montaña con la única intención de ayudar a todas aquellas personas que sientan y vivan este maravilloso mundo.
Blog diseñado, escrito y documentado por:
José Miguel Díaz Fernández.
LOS PATEADORES LOCOS
UNA LOCURA DIFERENTE
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